
Aprende sobre la meditación metta y cultiva el amor y la amabilidad
La meditación metta es una técnica muy bella del budismo que enriquecerá tu vocabulario. La palabra "metta" proviene del Pali, una lengua antigua india, y significa bondad amorosa, benevolencia y una activa muestra de buena voluntad.
Guía para Practicar la Meditación Metta Bhavana
En esta sección, te explicaré cómo utilizar el mantra durante la meditación. Debes tener en cuenta que en cada etapa del proceso, deberás repetir el mantra adaptándolo a ti y a los demás.Comenzando por la etapa 1, centra tu mantra en ti y después enfócalo hacia los demás, repitiendo en cada caso las siguientes frases:“Que yo esté bien / Que yo esté sano o sana / Que yo sea feliz / Que yo esté libre de sufrimiento”En las etapas 2, 3 y 4, modificarás ligeramente el mantra para que se adapte a los demás. Dirige tus pensamientos hacia ellos y repite estas frases:
“Que él o ella esté bien / Que él o ella esté sano o sana / Que él o ella sea feliz / Que él o ella esté libre de sufrimiento”Recuerda que repetir el mantra durante la meditación te ayudará a enfocar tu mente y enviar buenas energías tanto a ti como a los demás. ¡Sigue practicando y verás los beneficios!
Explorando la técnica de la Meditación Metta Bhavana
La Meditación Metta: En varias culturas orientales, es conocida como Mettā en Pāli y maitrī en sánscrito, lo que se traduce como amabilidad con cariño, simpatía, benevolencia, amistad, buena voluntad, amor o interés activo por los demás.Es considerada como uno de los diez paramitas del budismo theravada y como el primer Brahmavihāra (morada divina). Su práctica principal es la mettā bhāvanā, una conocida técnica de meditación budista.
La meta principal de esta meditación es cultivar un amor desprendido. La tradición dicta que comience con el amor hacia uno mismo, siguiendo hacia las personas amadas, amigos, maestros, desconocidos y hasta los enemigos, hasta lograr amar a todos los seres vivientes de manera total.
Metta bhavana español
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Recuerda que la bondad amorosa o Metta es una cualidad que no tiene condiciones y no depende de tener una práctica avanzada de meditación. Tampoco se trata de practicar con expectativas. Al igual que en cualquier otra práctica, ponemos nuestro esfuerzo en el proceso en sí mismo, expandiendo cada vez más nuestra compasión hacia todos los seres.