Meditación en la playa ejercicios y consejos para relajarte
La costa es un sitio encantador para reflexionar, ya que te conecta directamente con la fuerza vital de la Tierra Madre, y suaves pero potentes sensaciones nos refrescan sobre la importancia de lo simple. El sol, el viento, el agua y la arena no son complejos y no necesitan esforzarse para generar cambios. Simplemente existen. Son poderosos por su naturaleza innata, al igual que las personas cuando aprendemos a relajarnos y simplificar.
La meta de la contemplación
La meditación: camino hacia la paz y la liberación"La meditación nos lleva a la verdadera paz y liberación al dominar nuestro ego""Uno de los obstáculos principales a la hora de meditar es el ego", señala. "Solo una vez que lo hemos dominado, podemos alcanzar la verdadera paz y liberación que buscamos a través de la meditación".
Avanzar en la meditación implica eliminar metas, objetivos y expectativas. Mientras que el principiante todavía espera obtener algo a cambio de su esfuerzo, el meditador experimentado ha aprendido a no tener ninguna expectativa en su práctica.
Con una práctica adecuada y bien dirigida, solo es cuestión de tiempo y comprensión para llegar a un nivel más elevado de meditación.
Los secretos para una meditación exitosa
Gómez enfatiza que quienes tengan una Sadhana o práctica espiritual ya han sido instruidos por su mentor sobre cómo, cuándo y qué hacer. En cambio, para aquellos que se estén planteando iniciarse en dicha práctica, sugiere que reflexionen sinceramente sobre sus motivaciones para meditar, evitando hacerlo por moda o para destacar. Además, recomienda leer libros especializados y contar con la orientación de un experto.
El coordinador del Círculo de Yoga Silencio Interior señala que los mejores momentos para meditar son el amanecer y el anochecer, aunque cada persona debe experimentar y descubrir cuál es el mejor momento para ellos. Cada individuo es diferente, por lo que debe seguir su propio camino.
Gómez emplea una metáfora para explicar la duración de la meditación: "Es como cuando un caminante sediento hace una excursión por la montaña, ¿acaso se puede decir con certeza cuántos vasos de agua necesitará? ¿Será uno, dos, tres?" Del mismo modo, no se puede determinar un tiempo exacto para meditar, ya que depende de la necesidad de cada uno.
Las ventajas de practicar mindfulness en la costa
La imagen captura a la protagonista realizando una postura similar a la que se utiliza en el hinduismo y el budismo para practicar la meditación: la famosa posición de loto.
Esta posición recibe su nombre debido a su semejanza con una flor de loto, un símbolo de pureza, belleza, fertilidad y eternidad. A través de esta técnica, se pueden mejorar la respiración, la meditación y la flexibilidad de caderas, rodillas y tobillos, además de aliviar dolores de cabeza y mejorar la concentración.
Pero, ¿por qué la playa es un lugar ideal para meditar, especialmente durante el amanecer? Esto se debe a que es un sitio alejado del bullicio de la ciudad. El sonido de las olas del mar y la tranquilidad de las primeras horas del día activan la corteza prefrontal del cerebro, responsable de las emociones, la reflexión y la memoria.
Las ventajas de pasear en la costa
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